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Cosa prevede la Fase di Stabilizzazione della Dieta Dukan

Posted by on giu 12, 2012 in Bellezza

La Fase di Stabilizzazione è l’ultima delle 4 fasi della Dieta Dukan. Questa fase non prevede ulteriori perdite di peso ma solo una stabilizzazione di quelli che sono gli obiettivi raggiunti fino a questo momento. Dopo aver affrontato regole ferree per lunghi mesi che hanno comunque portato a dei risultati evidenti ed apprezzati, la fase di stabilizzazione prevede finalmente un’alimentazione libera. Si possono mangiare quindi anche alimenti diversi rispetto a quelli previsti nella lista dei Cento alimenti permessi dalla Dieta Dukan. Per non riprendere però i chili persi e mantenere il peso forma acquisito con la Fase di Attacco, la Fase di Crociera e la Fase di Consolidamento è ugualmente necessario seguire alcune regole. REGOLE FONDAMENTALI DELLA FASE DI STABILIZZAZIONE Un giorno alla settimana tornare al regime delle proteine pure previsto nella Fase di Attacco della Dieta Dukan Continuare...

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Cosa mangiare nella Fase di Consolidamento della Dieta Dukan

Posted by on mag 18, 2012 in Alto Gradimento, Bellezza

La Fase di Consolidamento è la terza delle 4 fasi della Dieta Dukan. E’ la più delicata fase di questa dieta perché prende il via quando si è raggiunto il peso ideale cioè in un momento in cui qualsiasi sgarro può essere fatale e fare riacquistare peso velocemente. L’organismo, infatti, dopo la Fase di attacco e la Fase di crociera in cui si è perso peso, tenderà ad assorbire al massimo qualsiasi fonte calorica. La fase di consolidamento dura dieci giorni per ogni chilo perso in precedenza e serve a mantenere e consolidare il peso ideale raggiunto. Quindi, ad esempio, se si sono persi 9 chili durerà 90 giorni. In questa fase della Dieta Dukan vengono introdotti alimenti completamente nuovi, oltre ai Cento alimenti permessi dalla Dieta Dukan, come i carboidrati e la frutta. REGOLE FONDAMENTALI DELLA FASE DI...

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Come funziona la Fase di crociera della Dieta Dukan

Posted by on mag 11, 2012 in Bellezza

La Fase di Crociera è la seconda delle 4 fasi della Dieta Dukan. Durante la fase di crociera si raggiunge il peso ideale. Il periodo di durata di questa fase è quindi variabile e dipende dal totale di chili che si devono perdere e dalla capacità individuale di smaltire grassi. Durante la fase di crociera si perde circa da un chilo ad un chilo e mezzo a settimane. In seguito alla Fase di Attacco che prevede un tipo di alimentazione completamente proteica basata su 72 dei Cento alimenti permessi nella Dieta Dukan, nella fase di crociera vengono introdotte anche le 28 verdure. La dieta in questa fase prevede un’alternanza di giornate in cui si assumo solo pure proteine (chiamate giornate PP) e giornate in cui si assumono proteine e verdure (chiamate giornate PV). La frequenza può essere di 1/1...

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Fase di attacco della Dieta Dukan: cosa mangiare e cosa evitare

Posted by on mag 2, 2012 in Bellezza

La fase di attacco è la prima delle 4 fasi della Dieta Dukan. Dura dai 3 ai 7 giorni a seconda del peso iniziale ed ha lo scopo di introdurre le corrette abitudini alimentari per perdere peso in modo sano e duraturo. Se si devono perdere molti chili la fase di attacco può essere prolungata fino a dieci giorni ma in questo caso è consigliabile consultare prima un medico. Nella fase di attacco della Dieta Dukan si assumono solo proteine con lo scopo di dare uno shock al corpo e risvegliare un metabolismo ormai assopito. L’intestino tenue, infatti, lavora tantissimo quando l’alimentazione è basata su cibi proteici perché è impegnato ad assorbire i nutrienti e quindi non riesce a sfruttare le calorie che in questo modo vengono minimamente assorbite. Durante questa fase  si possono assumere solo i primi 72...

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La lista dei cento alimenti consentiti nella Dieta Dukan

Posted by on apr 26, 2012 in Bellezza

La Dieta Dukan è sicuramente una delle diete più di successo degli ultimi anni. Grazie ad un regime particolare permette di perdere peso senza troppe sofferenze. Per farlo, però, è necessario attenersi alle rigide regole del dottor Dukan, tra cui l’elenco dei cento alimenti che possono essere consumati. Di questi i primi 72 sono permessi nelle prime due fasi della dieta (Fase di attacco e Fase di crociera), gli altri 28 (corrispondenti a Proteine vegetali e Ortaggi) devono essere alternati ai primi nelle due successive fasi (Fase di consolidamento e fase di stabilizzazione). Ecco la lista completa dei cento alimenti permessi nella Dieta Dukan Carni e Frattaglie Bistecca di manzo, filetto di manzo, lombata, roast beef, bistecca di girello, lingua, bresaola, scaloppa di vitello, braciola di vitello, rene, fegato di vitello, fette di prosciutto precotte (senza grasso o cotenna),...

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Dieta Dukan: quattro fasi per dimagrire senza sacrifici

Posted by on apr 20, 2012 in Bellezza

La Dieta Dukan è diventata famosa in tutto il mondo quando Kate Middleton ha dichiarato di averla seguita prima della nozze con il principe William d’Inghilterra. In realtà questa dieta, ideata dal medico nutrizionista francese Pierre Dukan, esiste da oltre 35 anni. Ha raggiunto la popolarità grazie al successo del libro “Je ne sais pas maigrir”, scritto da Dukan nel 2000, che ha venduto più di dieci milioni di copie ed è stato tradotto in 14 lingue. Oggi La Dieta Dukan (pubblicata anche in Italia da Sperling & Kupfer) è seguita da oltre 13 milioni di persone sparse in tutto il pianeta. Il programma alimentare, a base di proteine, studiato da Dukan ha un clamoroso successo perché permette di non fare la fame o saltare i pasti ma anzi consente di mangiare cinque volte al giorno, quando si vuole,...

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